生活 ▏最易生病的40天,这些生活细节要注意…

  今天入伏啦!

  一年里最热、最不舒服的时间段来了!

  static.1sapp.comlwimg20190720a737b53771eb018ff07db205a724f428.jpeg

  2019年三伏天时间表

  初伏:10天(7月12日~7月21日)

  中伏:20天(7月22日~8月10日)

  末伏:10天(8月11日~8月20日)

  三伏天,外界阳气最盛,入伏后开始冬病夏治,可以改善身体的许多隐疾。但同样,三伏天“暑邪”盛行、湿气最重,人体处在这样的天气中,一些疾病也伺机而发。

  三伏天身体最怕的6件事

  static.1sapp.comlwimg20190720bdf9e2b50e231e27f8ef0bae6cf33e0a.png

  伏天开始后,但人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态,一旦着凉寒,邪便容易趁机入侵,所以,三伏天,人在室外要避暑,人在室内却要防寒。

  夏天要防寒?不明白的人,赶紧往下看!

  static.1sapp.comlwimg201907204d894796e76bfc128c2e34f56817b8c1.gif

  伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮,洗冷水澡、爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

  脚底最怕凉

  三伏天很多人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外,对着风扇、空调吹。还有人喜欢用凉水冲脚。

  殊不知这些行为,对身体损害很大。足底拥有许多重要的神经、穴位,它们对外界刺激极其敏感。脚部受凉,会使得身体的抵抗力下降,许多疾病会随之而来。

  肠胃最怕冷

  三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃凉面确实让人很舒适,但是,现在的人少动、吃的多、常熬夜、压力大等问题本来就已经削弱了大家的脾胃功能,加之三伏天人体阳气浮于外,吃了冷的东西,体内的内阳可能无法抵御食物的寒气,不仅会导致湿留体内,还有可能导致腹泻。

  static.1sapp.comlwimg20190720bd1aa8a20a158b4a9fc9cdcd327d6bc3.gif

  上身最怕露

  我们上半身分布有众多的经脉,包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉,风寒邪气容易侵入经络,从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。女性在穿衣方面,也要注意尽量不要穿露脐装、低腰裤。

  最怕出汗不换衣

  三伏天,大家出很多汗后要及时更换衣衫,千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干,否则不仅阳气受损,还会使湿气入里化热,形成湿热证,导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。

  洗浴最怕冷水

  三伏天天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,此时用凉水洗澡,寒气、风邪、湿邪极易侵袭人体,导致阳气暗损,可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清,甚至产生原因不明的热证。

  喝水最怕快

  由于气温高,出汗增加,身体缺水速度也会加快。很多人习惯在口渴时大口大口地喝水,但这样会让水分快速进入血液,使血液稀释、血量增加,原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况,严重者甚至可能导致心梗。

  三伏天4个必知事项

  static.1sapp.comlwimg20190720bdf9e2b50e231e27f8ef0bae6cf33e0a.png

  谨慎用空调

  我们在用空调的时候,室内外温差一定要小于7℃,尤其是中老年人。因为忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张,严重时导致脑栓塞。

  三伏天宜养心

  三伏天因为出汗较多,如不注意及时补充水分,会引起血液中的水分减少,血液黏稠度增高,致使血管栓塞,极易引起心肌梗死和心脏猝死。

  三伏天宜祛湿

  湿邪是三伏天最常见的致病因素之一。“湿”原本指的是自然界多雨或潮湿的气候或环境状态,但是,如果这种气候环境状态太过,超出人体的适应能力,就会引发疾病。

  夏天而言,人体“湿气重”的主要诱因:

  ?首当其冲的就是沿海地区,夏季多雨潮湿。人体长期处在这种环境中,加上长夏时人体皮肤腠里疏松,外湿容易侵入,湿气困阻,脏腑功能失调,从而聚湿生痰致病。

  ?其次是缺乏运动。现代人本来体力劳动强度减少了,夏天为了避暑,户外活动也减少了,再加上夏天本来是要出汗的,可是现在大家都离不开室内的空调,本应该从汗水中流出的“湿”,全部被密闭在身体里。

  ?第三还是与贪凉饮冷的消暑方式有关。爱喝冷饮,吃生冷食物,爱吹空调,这些太过了也会损伤人体阳气,湿浊内生致病。再有就是嗜食肥甘厚腻,摄入过量,远远超过身体所需,易聚湿生痰。饮食不节也会损伤脾胃,运化水湿功能失常。

  static.1sapp.comlwimg20190720d73955e8108856772833aaeb6f051e31.gif

  ?最后就是情志因素。生活工作繁忙,三餐不定、精神压力大,大多数人有脾虚的表现,而中医认为,脾主水湿代谢,脾虚导致水湿就无法被正常运化和代谢,留在了身体里变成湿气。

  三伏天防中暑

  三伏天在户外很容易中暑,建议体质较弱者,要避免在烈日下行走时间过长,并做好防晒。也可在额头涂清凉油也可预防中暑。

养生中国

淮安市疾病预防控制中心

  static.1sapp.comlwimg2019072047d10c526d5c566517128aa8255dfaaf.jpeg

  淮安市疾病预防控制中心提醒您

  static.1sapp.comlwimg201907206d2b5ef26ded51b0b2eb75c25456c067.png

  static.1sapp.comlwimg201907206d2b5ef26ded51b0b2eb75c25456c067.png

  static.1sapp.comlwimg201907206d2b5ef26ded51b0b2eb75c25456c067.png

  生活不规律

  static.1sapp.comlwimg201907206d2b5ef26ded51b0b2eb75c25456c067.png

  亲人两行泪

  static.1sapp.comlwimg20190720ae65d45eaae6318dd6596cd4c3ea25bf.gif

达到当天最大量